皆様、いつもインドアゴルフレッスンスタジオ　バズゴルフ神戸六甲道店をご利用

頂き誠にありがとうございます。今日の神戸は朝から快晴です。

 

続きです。

何故有酸素運動が入るとダメなのかと言いますと筋肉が痩せるんです。

この自粛期間の間に３キロ以上痩せてしまったんです。以前は体脂肪もある程度有り

ましたが１年半程のトレーニングで体脂肪も落ち、有酸素運動を控えるようになり

ました。有酸素運動を行うと筋肉も分解され折角バルクアップした筋肉量を減らして

しまう事があるそうで、私の場合は運動不足で筋肉量が減った結果かも知れません。

ですので筋力トレーニングのみ。笑

ランジ、やってみました。家には１５キロのダンベルがあるのですがそのダンベルの

ウエイトを減らしてまずは５キロで挑戦です。

どちらかの足を前に１歩出し、その姿勢のまま真下に体を落としていきます。

最初は太ももに来るのかなと思っていたのですがお尻にかなり効きます。と言うか下半

身全体に効いている感じです。バランスを取りながらゆっくりと左右２０回、次は３０

回、最終はつぶれるまで。しばらく足が震えて立てなかったのは言うまでもありませ

ん。

やり方はトレーニング名を検索して頂くと丁寧なやり方サイトが沢山出てきます。

これで運動不足を解消してみてはいかがでしょうか。